"Jestem endomorfikiem, bardzo łatwo łapie tłuszcz" "postanowiłem od nowego roku zmienić styl zycia i walczyć z otyłościa" sorry musiałem stary jak ty łatwo łapiesz tłuszcz to ja jestem Matka Teresa z Kalkuty , robiłbym zdecydowanie mase na węglach a najlepiej izokaloryczna Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-05 15:24:29
No wiem że będzie krótkotrwały, ale jak sie znowu nazbiera spora ilość tłuszczu, to znów można sobie zrobić np. za 2 latka kolejne odsycanie. I jeszcze zapomniałem o jednym napisać. Na forum jest wiele osób które chciały by sie pozbyć tłuszczu tylko z jednego miejsca, np. z brzucha. Redukcja powoduje, że chudniemy na całym ciele, więc pozbycie sie [...]
sheilah - ja wlasnie widze - dlatego tez polecam Tobie zmienic olej kokosowy trudno znalezc - ale jak to mowia ... szukajcie a znajdziecie tequilla.mafia.suple.hardcor.pl
[...] (przynajmniej mi). Np: Klata: - wyciskanie sztangi/hantelek na ławce skośnej głową w dół - bardzo fajnie się rzeźbi i buduje dolna część klaty (cycki nie wiszą); - spróbuj jak będziesz się czuć po butterflaju - dobrze można zabudować środek klaty. Triceps (jeśli osobno byś robił, to dorzuć te ćwiczenia): - wyciskanie francuskie leżąć (sztanga [...]
Obli ma rację Patrząc na to co jadasza poleciało Ci sporo mięśnia i sporo tłuszczu pozostało niestety. Teraz będzie ciężko, ale nie nimożliwie. Radykalnie powinnaś zmienić dietę i stanowczo dołożyć ćwiczeń sportowych i to siłowych i aerobowych. "dla odchudzających się" podwieszony post, a w nim sporo linków do tego co i jak robić
Dzisiaj: Przysiad 3x5 - 22,5kg - maksymalne obciążenie Wyciskanie leżąc 3x5 - 22,5kg - maksymalne Martwy Ciąg 1x5 - 22,5kg - maksymalne Moja siła zwiększyła się w te dwa tygodnie. Jak myślicie, dokupić obciążenie i ciągnąć dalej ten trening czy zmienić na split lub fbw na masę?
[...] wykonwywania MC i zarzutu. Mój cel: siła, w drugiej kolejności wytrzymałość. Robić dziś drugi trening czy nie? A może zamiast tego podciąganie (na razie z samą masą ciała), jakieś 3 x 10? Nie wiem na razie kiedy i czy łączyć podciąganie z klatą, no ale o tym mogę poczytać... Żeby nie łączyć MC z przysiadami to juz wiem. Na razie planuję robić co [...]
[...] treningom podskoczyłem do 68 i urosły ładnie wszystkie partie ciała . Także trenuj i trzymaj się diety. Najważniejsze żebyś treningi miał odpowiednie również. Chcesz ćwiczyć i zmienić swoją sylwetkę to trenuj...z czasem wszystko się wyrobi jak i masa. Jak już koniecznie będziesz chciał to tak jak pisali wyżej od 17-18 roku życia będzie w sam raz
No chyba nic nie miało się prawa zmienić na ulotce... Chyba, że dodali opcję dla kox'ów jak dawkować ale patrzę na ulotkę i niestety nie ma takowej pozycji
to wszystko będe musiał jeszcze kupić, więc wszystko można zmienić, dlatego zależy mi na waszych radach a jak z BCAA w dzień nietreningowy?? i jak myślicie czy brać Alkalyn Olimpu czy FA??
Tego samego dnia wieczorny spacer trwał tylko 20 minut,później pojawił sie ból.Odwiedziłem terapeutę manualnego(dwie wizyty).Stwierdził zablokowanie stawu biodrowo-krzyżowego.Ponastawiał Mnie trochę,rozluźnił mięśnie i było troszeczkę lepiej.Niestety nie dostałem zadnych ćwiczeń do wykonywania w domu.Co teraz? Zmienić terapeutę? Jak powinna [...]
Zapotrzebowanie liczyłem bez Treningu , uznając że lepiej przyjąć mniejsze zapotrzebowanie wstępne przy redukcji ... /SFD/Images/2015/10/6/42e7360368cc49088b8faef5f0d1bab4.jpg Uploaded with ImageShack.us Jak widać z załączonego obrazka mam problem z wyrobieniem odp ilości białka podczas gdy węgli za dużo zjadłem/ zjem dziś... Może jednak [...]
[...] się i uderzył ręką w stół: Niczego się nie nauczyłem ... oczywiście stół się rzowalił Wszystkie metody musiały być kiedyś wypróbowane... przecież rzeczy które teraz służą jako broń w karate były pierwotnie "akcesoriami" z działu "rolnictwo"... gdyby ktoś nie wymyślił ......( nie wiem co trenujesz) to teraz byś tego nie [...]
ok dziex na pewno kiedys wypróbuje ;d;d choziaz teraz musze zmienic opone bo dzis zdołałem ja przebic ( a na razie brak kasy chyba ze jakas niespoDziewanie sie trafi heh ) na tych k*urewskich wielkich kraweznikach ehhhh..... w****ia**ce sa na maksa ;/ no ale cóz ... ok jak znacie kolejne ciekawe szlaki ;d to dajcie znac na pewno sie wypróbuje [...]
[...] muszę zjechać z kg, tylko tłuszcz się liczy :) Już na łapkach widać bardziej mięśnie i żyły, na klacie też no i na brzuszku zarysy, ale jeszcze nie widać samych mięśni. No jak już zjechałem trochę to chyba powinienem zmienić dietkę, tzn. zmniejszyć znów kcal. I tak w dalszym dodaniu 6 weidera - już 11 dzień + aeroby + bieganie + Thermo Line II [...]
[...] taki moment ze ciskalem 90 x 4 ale czulem ze nadgrastki , przedramie i tric nei daja rady .. potem przyszedl okres swiateczny i tak mi wszystko pospadalo .. teraz triceps jak najbardziej idzie do przodu .. przedramie i nadgarstek tez mnie nie boli . obciazaenia sa sporo mniejsze moze dlatego. plan wyglada tak klata jw. biceps modlitewnik [...]
nie masz problemów z rana po 300g mleka? przekąskę musisz zmienić, ten cukier w niczym dobrym Ci nie pomoże. jak przyrządzasz mięso? mięso mielone tylko i wyłącznie jak zmielą przy Tobie / sam sobie zmielisz, inaczej nie kupuj. ostatni posiłek - brakuje źródła białka pomyśl nad dodaniem dobrej jakości tłuszczy, bo leży to u Ciebie kompletnie.
nie masz problemów z rana po 300g mleka? przekąskę musisz zmienić, ten cukier w niczym dobrym Ci nie pomoże. jak przyrządzasz mięso? mięso mielone tylko i wyłącznie jak zmielą przy Tobie / sam sobie zmielisz, inaczej nie kupuj. ostatni posiłek - brakuje źródła białka pomyśl nad dodaniem dobrej jakości tłuszczy, bo leży to u Ciebie kompletnie. W [...]